Ang pagdagan usa sa labing kasagarang gigamit nga pisikal nga ehersisyo.Ang matag usa maka-master sa gikusgon, gilay-on ug ruta sa pagdagan sumala sa ilang kaugalingong sitwasyon.
Adunay daghang mga benepisyo sa pagdagan: mawad-an sa gibug-aton ug porma, pagpadayon sa pagkabatan-on hangtod sa hangtod, pagpauswag sa function sa cardiopulmonary ug pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog.Siyempre, ang dili husto nga pagdagan adunay pipila usab nga mga disbentaha.Ang nagbalikbalik nga mga dula hinungdan sa mga kadaot, ug ang buolbuol o tuhod kasagaran ang unang mga biktima.
Karong panahona, daghang mga tawo ang mahiligon sa pagdagan sa treadmill, nga dali nga mosangput sa pagsul-ob sa tuhod.Ang "pagdagan nga tuhod" nagpasabot nga sa proseso sa pagdagan, tungod sa balik-balik nga pagkontak tali sa mga tiil ug sa yuta, ang lutahan sa tuhod kinahanglan dili lamang magpas-an sa presyur sa gibug-aton, apan usab mag-unlan sa epekto gikan sa yuta.Kon ang pagpangandam dili igo, kini mao ang sayon nga hinungdan sa sports injury sa tuhod.
Ang ubang mga tawo dili kaayo mag-ehersisyo sa ordinaryong mga panahon.Sa mga hinapos sa semana, magsugod sila sa pagdagan sa usa ka kapritso, nga dali ra usab nga hinungdan sa kadaot sa sports, nga gitawag sa klinika nga "sakit sa mga atleta sa katapusan sa semana".Kung nagdagan, ang tuhod kinahanglan nga ipataas sa orihinal nga posisyon gikan sa paa hangtod sa hawak.Ang taas nga lakang dali nga makadaot sa ligament.
Ang pagdagan kinahanglan usab magkalainlain sa matag tawo.Ang mga tigulang kinahanglan nga mopili sa pipila ka mga dula nga adunay gamay nga antagonism ug intensity, sama sa paglakaw, aron ilisan ang pagdagan.Sa dili pa modagan, siguroha nga magpainit ug magsul-ob og pipila ka mga paagi sa pagpanalipod, sama samga pad sa tuhodugmga pad sa pulso.Sa higayon nga mobati ka nga dili komportable sa panahon sa ehersisyo, kinahanglan nga mohunong ka dayon sa pag-ehersisyo.Sa kaso sa dayag nga kadaot, paningkamuti nga magpabilin sa usa ka piho nga posisyon, pagkuha og bugnaw nga compress ug uban pang mga lakang alang sa emerhensya nga pagtambal, ug pagpangita og medikal nga pagtambal sa tukmang panahon.
Oras sa pag-post: Peb-10-2023
